Publié le : 4 janvier 2021 Mise à jour : 15 janvier 2021
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Programme de remise en forme 100 % vaudais

Sport : programme de remise en forme 100 % VaudaisChaque vendredi, 1 rendez-vous sportif en vidéo !

Bonne résolution 2021 : et si vous preniez soin de vous ? Au mois de janvier, le service des Sports vous propose chaque semaine un entraînement sportif à réaliser chez vous.

Découvrez ci-dessous la première séance.  Prochain rendez-vous : vendredi 15 janvier à 17 heures, pour une séance de renforcement musculaire.


Séance 1 : exercices d’étirement

L’objectif de cette première vidéo de gymnastique douce est de vous aider à dénouer les tensions accumulées au fil du temps.
Cette technique de stretching vous permet d’avoir une meilleure mobilité du corps, plus de souplesse et un meilleur maintien.
Avant de commencer la séance, n’hésitez pas à marcher quelques minutes pour réchauffer votre corps.
Tout au long de la séance, il est indispensable de garder une respiration calme et profonde afin d’optimiser chaque posture. Nous vous conseillons généralement la technique de respiration ventrale, qui consiste à inspirer en gonflant le bas du ventre (aussi appelée « respiration abdominale« ).
Nous vous invitons à renouveler ces exercices 3 fois dans la semaine pour obtenir des résultats efficaces.


Séance 2 : renforcement musculaire

Dans cette deuxième vidéo, nous allons axer la séance sur des exercices pour sculpter votre silhouette et notamment le bas de votre corps. Vous allez pouvoir réaliser, entre deux tâches quotidiennes, des exercices de gainage et de musculation des fessiers. Si vous le souhaitez, n’hésitez pas à rester plus longtemps dans les postures. En complément d’une hygiène de vie saine, le renforcement musculaire permet une meilleure force physique, une amélioration de la résistance et une diminution de la masse graisseuse au profit de la masse musculaire.

>> Pour prendre soin de vous, prenez aussi rendez-vous pour un des accompagnements gratuits organisés par la Ville avec des professionnels de santé (diététicien, diabétologue).


Séance 3 : objectif ventre plat

Vidéos & informations disponibles vendredi 22 janvier à 17 heures.


Séance 4 : Cardio training & renforcement

Vidéos & informations disponibles vendredi 29 janvier à 17 heures.

Vaulx-en-Velin – Terre de jeux 2024

Label Terre de jeux 2024 - Jeux olympiques d'été de ParisLa Ville de Vaulx-en-Velin est labelisée « Terre de jeux 2024 ».
Pour favoriser la découverte du sport et de ses valeurs, des animations sportives régulières seront ainsi proposées aux Vaudais dans l’attente des jeux olympiques d’été Paris 2024, qui auront lieu du 26 juillet au 11 août 2024.

Depuis octobre 2020, Vaulx-en-Velin est également labelisée Centre de préparation aux jeux. Dès le mois d’août 2021, les athlètes d’équipes internationales d’haltérophilie, de Judo olympique et paralympique, de taekwondo olympique et paralympique pourront, si elles le souhaitent, venir s’entraîner sur le territoire.