Vaulx-en-VelinVaulx-en-Velin

Publié le : 8 janvier 2021 Mise à jour : 12 octobre 2022
476 vues

Séance 1 : exercices d’étirement – service des sports – janvier 2021

L’objectif de cette première vidéo de gymnastique douce est de vous aider à dénouer les tensions accumulées au fil du temps. Cette technique de stretching vous permet d’avoir une meilleure mobilité du corps, plus de souplesse et un meilleur maintien.

Avant de commencer la séance, n’hésitez pas à marcher quelques minutes pour réchauffer votre corps.

Tout au long de la séance, il est indispensable de garder une respiration calme et profonde afin d’optimiser chaque posture. Nous vous conseillons généralement la technique de respiration ventrale, qui consiste à inspirer en gonflant le bas du ventre (aussi appelée « respiration abdominale »).

Nous vous invitons à renouveler ces exercices 3 fois dans la semaine pour obtenir des résultats efficaces.